Le noci sono molto caloriche, perché contengono circa 610 kcal. Certamente chi è a dieta deve stare attento a consumarne una dose non eccessiva. 
Proprio perché assai caloriche, i nutrizionisti consigliano di consumarne 3 al giorno, da gustare anche con le insalate o a colazione con lo yogurt.

Ma in realtà mangiare noci contribuisce alla salute, infatti riescono ad abbassare la pressione alta e aiuta soprattutto coloro i quali soffrono di malattie cardiovascolari perché migliorando la salute del cuore.

Le noci sono prive di colesterolo, possono dunque essere tranquillamente consumate da chi deve tenere a bada il colesterolo alto.

Consumare 40/60 g di noci al giorno fa abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e mantiene invariati i livelli di quello buono (HDL).